Esperando o Ano Novo
O que vai fazer na passagem de ano?
Em casa, na rua, numa festa privada ou cheia de luxo, o importante é entrar no novo ano com o pé direito.
Vem aí um novo ano e há que entrar com toda a dignidade e festa. As tristezas ficam para trás. O último dia de 2007 é para fechar com chave de ouro e o primeiro de 2008 para começar da melhor maneira. Independentemente de se seguir ou não as tradições e superstições associadas à noite, o importante é mesmo entrar com o pé direito.
Muitos esperam até ao último dia para decidir o que fazer na última noite do ano, enquanto outros já têm tudo planeado e marcado há muito tempo. Em casa ou na rua, numa festa privada ou numa festa cheia de luxo, o importante é estar junto de quem mais gostamos.
"Ano Velho, Nunca mais veremos.Ano novo,Logo receberemos................Vê, vê o que nos fez o bondoso Deus."
Virgília Peixoto
Uma canção que começa assim marcou as festas de um fim de ano . Havia um misto de dor, tristeza e alegria. À meia-noite, quando os anjos sobem aos céus para louvar a Deus, todos os familiares estavam juntos, para receber o Ano Novo, sempre representado por uma criança recém-nascida e o Ano Velho, por um velhinho com feições suaves. É impossível salientar, em tão pequeno espaço, a riqueza de manifestações culturais referentes à passagem do Ano Novo. Variam de uma cultura a outra, mas sabe-se que sua comemoração é universal.
As diversas civilizações conheceram diferentes calendários. Com a adoção do calendário gregoriano, o 1º de janeiro passou a ser reconhecido universalmente, não sem dificuldades, como no caso do sistema decimal.
É evidente que o tempo é o grande homenageado. O velho deus CHRONOS.
CHRONOS. Mais que o simbolismo geral de Saturno, nos referimos aqui às imagens do tempo, derivadas dos Orientais, tão frequentes, no Baixo Império Romano. Em algumas representações aparecem com quatro asas, duas estendidas como se estivessem a voar e duas presas como se permanecessem quietas, aludindo, assim, ao dualismo do tempo como transcurso e como êxtase. Também se lhe atribuem quatro olhos, dois na frente e dois atrás, símbolo de simultaneidade e do presente entre o passado e o futuro, sentido que possuem também os rostos de Jano. Mais característico é o CHRONOS mitraico, deificação do tempo infinito, que deriva do Zervan Akarena dos persas. Sua figura é humana e rígida, às vezes bisómata (cabeça de leon). Quando tem cabeça humana, a testa de leão aparece situada sobre o peito. O corpo da efígie aparece envolto nas cinco voltas de uma enorme serpente (de novo o sentimento dual do tempo: o transcurso enroscado à eternidade), que , segundo Macróbio, representa o curso do Deus na elíptica do tempo. O leão, em geral, é associado aos cultos solares e o emblema do tempo enquanto representa sua destruição e a devoração. (CIRLOT, 1968).
E, neste simbolismo do Deus CHRONOS, os rituais do Ano Novo se revestem na época atual de uma magia e encantos comemorativos da sua chegada.
A magia e ritual envolvem aspectos culturais que vão desde a mesa, com suas comidas especiais, às vestimentas, à casa, ao espírito de paz e alegria, finalmente, à situação financeira.
Comecemos pela mesa. Antes da meia noite do dia 31 de dezembro, a dona da casa tem que pegar doze uvas tipo moscatel e dividí-las entre doze pessoas da família. Quando o relógio marcar meia-noite, as doze pessoas reunidas farão um pedido a Jesus Cristo e seus doze apóstolos: "Que assim como o ano tem doze meses, que durante o ano de 1990 não nos falte saúde, prosperidade, paz e dinheiro". Logo que as doze pessoas fizerem o pedido, deverão mastigar a uva e guardar os caroços na carteira, no bolso ou na bolsa durante todo o próximo ano.
Na antiga Grécia, "os comerciantes celebravam festas em honra ao deus Mercúrio no dia 15 de maio e lhe ofereciam, para o sacrifício, uma porca prenhe, rogando ao mesmo proteção aos seus negócios e perdão de suas velhacarias".(César, Getúlio, 1975).
Talvez exista alguma raiz deste ritual num costume muito conhecido do povo pernambucano, provavelmente, do brasileiro em geral, que é comer carne de porco no dia do Ano Novo. Segundo o povo, o porco é um animal que fuça a comida empurrando-a pra frente, significando que dá boa sorte, porque bota pra frente. Ao mesmo tempo o povo não come bode e galinha porque dão azar, não chamam dinheiro. Quanto ao bode, as superstições continuam até depois de morto, de vez que não é bom Ter couro de bode em casa, pois dá bastante azar.
COMIDINHAS QUE DÃO SORTE
LENTILHAS: uma colher de sopa é suficiente prá assegurar um ano inteiro de muita fatura à mesa. A origem desta supertição é italiana e foi trazida para o Brasil pelos imigrantes.
ROMÃS: para atrair dinheiro, coma sete partes, guardando as sementes na carteira.
BAGOS DE UVA: para os portugueses, comer 3, 7 ou a quantidade correspondente ao seu número de sorte garante prosperidade e fartura de alimentos. Para garantir também dinheiro, guarde as sementes na carteira ou na bolsa, até a troca do próximo Ano-Novo.
CARNE DE PORCO: deve ser o prato principal da ceia, servida à meia-noite. Como o porco fuça pra frente, garante armários cheios o ano todo. Evite o peru, que cisca para trás.
NOZES, AVELÃS, CASTANHAS E TÂMARAS: estas, trazidas para cá pelos imigrantes de origem árabe, são recomendadas para garantir fartura. (CRUZ, 89)
A MODA MUDA PRA DAR SORTE
CALCINHA OU CUECA NOVAS: Dão sorte no amor, porque deixam os mal-entendidos para trás. São recomendadas principalmente para quem está começando namoro, para garantir o futuro.
ROUPA BRANCA: é um hábito relativamente recente, trazido para o Brasil com a popularização das religiões africanas. O branco representa luz, pureza, bondade.
QUALQUER PEÇA AMARELA: pode ser uma peça íntima, um lenço, uma faixa ou um pequeno lacinho amarelo (que deve ficar sempre na sua bolsa). O amarelo representa o poder do ouro e, dizem, atrai dinheiro.
UMA NOTA DE DINHEIRO DENTRO DO SAPATO: os orientais dizem que a energia entra no nosso corpo pelos pés. Vai daí, o dinheiro no sapato atrai mais e mais riquezas.
LENÇÓIS NOVOS: a dica é especial para recém-casados. Dizem que os lençóis novos, na primeira noite de ano, deixam as possíveis ameaças do ano passado na máquina de lavar. (CRUZ, 89).
OS CUIDADOS COM A CASA
A dona de casa deverá limpar a casa, varrendo-a de trás para frente, deixar o lixo fora segundo alguns; outros, mandam jogar no mar (poluindo a santa natureza). As vassouras devem ser queimadas e as cinzas enterradas. Nada quebrado deve ser deixado na casa (jarros de planta, garrafas, copos, pratos e espelhos). Lavar os batentes da casa com sal grosso e água, ou água do mar. Borrifar a casa com água-benta nos quatro cantos. O bom mesmo é pintar toda a casa, colocar lâmpadas novas (não deixar lâmpadas queimadas). Verificar se os sapatos estão desemborcados e se as roupas não estão pelo avesso. E as flores da casa devem ser amarelas para chamar ouro. Tudo isso para atrair a boa sorte, os bons fluidos no Ano Novo que vai chegar.
A MEIA NOITE DEPOIS DOS ABRAÇOS, HÁ MUITO O QUE FAZER
PULAR SÓ COM O PÉ DIREITO. Você estará atraindo boas coisas para a sua vida, pois, segundo a Bíblia, tudo que está à direita é bom.
JOGAR MOEDAS, da rua para dentro de casa (se você mora no térreo, por favor). Dizem que atrai riqueza para todos que moram no lugar.
DAR TRÊS PULINHOS, com uma taça de champanhe na mão, sem derramar uma gota. Depois, jogar todo o champanhe para trás, de uma vez só, sem olhar. Você deixa para trás tudo de ruim. E não se preocupe em molhar os outros: quem for atingido pelo champanhe terá sorte garantida o ano todo.
SUBIR NUM DEGRAU numa cadeira, enfim, em qualquer coisa num nível mais alto. Diz o folclore que isso dá impulso a sua vontade de subir na vida. Comece, é claro, com o pé direito.
FAZER BARULHO: é uma forma de afugentar os maus espíritos que os povos antigos praticavam. Vale apito, batucada, bater panelas, desde que seja exatamente à meia-noite. Dizem que não há mal que resista.
ACENDER VELAS NA PRAIA ou jogar rosas nos espelhos de água, em intenção de Iemanjá. A deusa africana protege seus fiéis, com saúde, amor e dinheiro o ano todo, dia o candomblé. (CRUZ,89).
As portas e janelas das casas devem estar abertas, as luzes acesas. Ainda é de bom agouro ficar acordado.
Há ainda o belo costume de receber o Ano Novo com fogos de artifícios, sinos tocando e muita música, tudo à meia-noite. Enfim os desejos, pedidos, simpatias e sonhos sonhados.
PARA TER SAÚDE E DINHEIRO O ANO TODO
Para começar o ano "com o pé direito", temos de estabelecer um elo entre nossa vontade e as altas forças cósmicas que governam o universo. Uma forma de ter paz o ano todo, conservar a saúde boa, aumentar o dinheiro e preservar a harmonia no lar é garantida pela simpatia das três rosas brancas.
Tomamos três rosas brancas, de brancura indiscutível, e as colocamos em um vaso branco ou de vidro transparente - que nunca tenha sido usado antes. Juntamos dentro dele seis moedas e uma cebolinha. Colocamos água e deixamos ficar assim durante sete dias.
Depois dos sete dias, trocamos a água, tiramos a cebolinha e também trocamos as rosas. Só deixamos ficar as moedas.
Essa prática deve ser feita de sete em sete dias, de preferência nas sextas-feiras, o ano todo. Quem assim agir terá paz, dinheiro, saúde e harmonia em seu lar.
PARA TER DINHEIRO POR UM ANO INTEIRO
Com dinheiro não se encontra a felicidade, mas, por outro lado, sem o dinheiro não podemos sobreviver e terminamos por encontrar a infelicidade. Às vezes passamos por situações difíceis que nos podem levar a ficar sem o vil metal. A saída de um emprego, o final de um negócio, uma doença em família, são fatos que empobrecem aqueles que já não têm muito.
Para ter dinheiro o ano inteiro você pode fazer a chamada Simpatia dos Pequenos Animais. Pegue 21 moedas de pequeno valor. Procure no mato um formigueiro ativo, ou seja, um formigueiro que tenha formigas indo e vindo. Descubra de onde as formigas estão tirando as coisas que levam para o formigueiro. A partir deste ponto coloque as 21 moedas até a entrada do formigueiro.
PARA NUNCA FALTAR DINHEIRO
Dona Conceição Tavares, mulher tida como meio santa, curandeira, benzedeira e rezadeira, que viveu lá pelos lados do Sudoeste de São Paulo, costumava ensinar esta simpatia para quem quisesse sempre ter fartura de comida, mas, principalmente, muito dinheiro na algibeira:
A pessoa compra um lenço e, na noite de 31 de dezembro, exatamente na hora da passagem do ano novo, molha-o, colocando-o posteriormente para secar. Depois o recolhe antes de o sol nascer. Amarra dentro do lenço alguns níqueis e só vai abrir o embrulho na meia-noite do outro 31 de dezembro. Daí para frente, nunca mais há de faltar dinheiro ao praticante.
SIMPATIAS PARA FAZER NA PASSAGEM DO ANOUse, durante a passagem de ano, uma peça de roupa cor-de-rosa, uma outra azul e, ainda uma amarela.
Coloque dentro da meia, no pé direito, uma nota do maior valor que você puder.
Quando der meia-noite, sente-se numa cadeira e levante o pé direito. Permaneça com o pé levantado, e, com o esquerdo bata três vezes no chão. Desça em seguida, o pé direito.
Coma, depois, trinta e um grãos de uma mesma espiga de milho verde, oferecendo cada um deles para cada dia do mês. Assim, durante todo o ano, não lhe faltará o pão de cada dia.
TENHA FARTURA DURANTE O ANO INTEIRO
Para fazer essa simpatia é necessário que você planeje tudo anteriormente.
Na hora da passagem do ano, deve estar fora de casa, comemorando em outro lugar, com amigos ou parentes.
Antes de sair, por volta das vinte e duas horas, arrume a mesa da casa para uma ceia com tudo que vamos pedir-lhe, mas não esqueça de forrá-la com uma toalha branca bem limpa.
Coloque sobre a mesa sete tigelinhas. Atenção no número, pois este deve ser sempre ímpar. Cada uma das tigelinhas deve conter, respectivamente, sal, açúcar, lentilha cozida, feijão branco cozido, pipoca, balas, doces variados e farinha de trigo. Coloque também sobre a mesa três copos de um suco qualquer, adoçado. Verifique se está tudo correto e saia de casa em seguida.
Quando voltar, depois da meia-noite, apanhe um punhadinho de cada tigelinha, colocando todos num saquinho qualquer. Pegue, também, os três copos de suco, que podem ser copos de papel.
No dia seguinte, bem cedo, leve tudo para um jardim muito bonito e deixe lá. O que sobrou nas tigelinhas, você usa normalmente para fazer comida.
No último dia do ano, à meia-noite, quem tiver coragem de ir a uma encruzilhada e chamar um Exu, entregando-lhe treze moedinhas, simultaneamente, ao acender uma maço de velas vermelhas e outro de velas pretas, ganhará muito dinheiro em negócios o ano inteiro. Este ritual de Candomblé é realizado por muitas pessoas em Fernandenópoles (SP) (Rossato).
O popular São Benedito é facilmente encontrado em muitos lares, sobretudo na zona rural; e em forma de quadro ou imagem é sempre posto nos dormitórios ou na cozinha, pois é hábito colocar moedas numa pequena cumbuca situada aos pés do santo.
Às véspera do Ano Novo, esse dinheiro coletado é recolhido para ser dado a um asilo, ou a uma igreja ou ainda para se comprar algo para os pobres. Segundo a crença popular, este ato dá sorte a quem colaborar e traz saúde para a família dona do quadro ou da imagem do padroeiro das cozinheiras e dos escravos.
SUPERSTIÇÕES:
Não é bom passar o Ano Novo com os bolsos vazios.
Comer doze uvas verdes, à meia-noite do Ano Novo, para ter dinheiro em todos os meses do ano, também é bom.
Guardar em lugar seguro, para ninguém achar, a tampa da garrafa de "champangne" usada na festa de Ano Novo, que tenha feito muito barulho, chama dinheiro.
Defumar a casa, no fim do Ano e véspera do Ano Novo, com um defumador feito com carvão, xerém e açúcar, além de chamar a sorte e dinheiro, tira, também, o azar do ano velho.
No dia de Reis (6 de janeiro), colocar três caroços de romã dentro da carteira, para ter dinheiro durante o Ano Novo.
CONCLUSÃO
Em Nova Iorque, o relógio de Times Square anuncia a hora dos abraços e gritos. Em Londres, são as badaladas do Big-Ben. Em Paris, fogos de artifícios, na Torre Effel. No Rio, os adeptos de Iemanjá jogam flores no mar. Em São Paulo, os corredores da maratona saúdam o novo campeão.
É meia-noite no mundo, noite de 31 de dezembro. E, respeitadas as diferenças de fuso horário, promessas são feitas, desejos pensados, mal-entendidos superados. Momento mágico em que queremos acreditar que a mudança da folhinha no calendário pode dar um nossa vida. Aos nossos sonhos.
Se as superstições dão resultados ou não, não importa. A gente quer mais é começar o ano com o pé direito e, por pé direito, entenda-se muita festa e alegria. Mesa farta, música, amigos e parentes por perto, cada um de nós faz pequenas "mágicas" para garantir que o ano seja perfeito. Mas qual a explicação para tudo ISSO? Será que existe alguma origem para se acreditar na superstição? (TAVANO,89).
Finalmente, o Reveillon - (Acordar) - Pobres e ricos confraternizando a chegada do Ano Novo. Oferendas a Iemanjá são feitas em grande parte do litoral brasileiro. Como este costume, há também a simpatia das águas. Se você mora perto das águas, leve rosas brancas, perfume e muita moeda, jogando tudo com muita fé nas águas do mar.
Nem tudo foi dito, mas, um pouquinho foi. O certo é esperar pelo banho de champanhe, ou banho de mar e acordar para o Ano Novo.
Em tempo de festa, não há crise, "pode me faltar tudo na vida, /arroz, feijão e pão,/ pode me faltar o amor/... só não quero que me falte a danada da cachaça". Eis o retrato da festa. Quando não há champanhe, vinho, uísque, tem sempre a boa e brasileiríssima cachaça.
segunda-feira, dezembro 29, 2008
Primeira Promessa: Ginástica
Novo Ano e Promessas Novas. A mais comum:Ginástica
Então,aqui vai algumas dicas:
Evite os vexames nos primeiros dias de academia Com estas dicas, ninguém desconfia de que você nunca pôs os pés ali.
O primeiro e grande passo você já deu: deixou a preguiça de lado e se matriculou em uma academia. O problema agora é encarar o mundo novo que te espera, cheio de pessoas saradas e habituadas com a prática de exercícios. Para ajudar você a enfrentar os aparelhos, as aulas e até mesmo a timidez ao entrar em um ambiente desconhecido, o Minha Vida correu atrás de um especialista no assunto e montou uma cartilha para os iniciantes na malhação. (Uma dieta balanceada também é fundamental para atingir suas metas. Clique aqui, faça sua avaliação nutricional gratuita e veja qual é a sua)
A seguir, você confere todas as dicas e os conselhos do professor e coordenador da unidade Tamboré da Bio Ritmo, Eder Rosendo. Ele aponta medidas práticas para você se familiarizar às aulas, se enturmar com outros alunos, optar pelos acessórios adequados e saber o que deve exigir da academia que está freqüentando.
Avalie seu condicionamento físicoA tecla é sempre batida pelos profissionais da área pela importância que tem: não dá para começar nenhuma atividade física sem antes checar o seu nível de aptidão . Para isso, o exame médico e a avaliação física, geralmente exigidos pelas academias na hora da matrícula, são essenciais. Com o raio-X do seu condicionamento físico, o professor consegue traçar o treino certo para você atingir seus objetivos.
O papel do professor Na musculação, ele é o responsável pelas séries de exercícios que você vai fazer a cada mês. Depois de verificar quais são seus objetivos, ele formula um treino adequado ao seu perfil e te ensina a realizar os movimentos. (Veja por que o alongamento é tão importante, antes e depois dos exercícios)
Quando você pega bem a prática, o profissional está ali para acompanhar seus exercícios e te atender, caso você tenha alguma dúvida. Mas, sossegue, ele não vai passar o treino todo ao seu lado. A função do professor é regular a aparelhagem quando o aluno precisa e ficar de olho na realização dos movimentos , define Eder. Se você quiser um acompanhamento mais próximo, o coordenador da Bio Ritmo aconselha o trabalho de um personal trainer. Já nas aulas em grupo, não resta muita dúvida: o professor ensina as movimentações e os alunos repetem as séries, orientados pelo profissional. E não se preocupe com a sua aptidão. O professor direciona o foco da aula para freqüentadores iniciantes, intermediários e avançados. (Pratique corrida e caminhada na mesma aula)Fique de olho na sua conduta Além de ser disciplinado nos exercícios, você precisa se preocupar com alguns deveres na hora de puxar peso. No vestiário, por exemplo, use o armário apenas quando estiver dentro da academia, sem deixar seus pertences lá, de um dia para o outro. A maioria das academias tem armários rotativos. Basta usar um cadeado quando guardar suas coisas e, depois do treino, deixar livre para o próximo aluno , simplifica Eder. Carregue sempre uma toalhinha com você para enxugar o suor ao realizar os exercícios. Se mesmo assim você molhar os aparelhos que usar, recorra à flanela ou aos papéis descartáveis oferecidos pela academia para deixar tudo em ordem e higienizado para o próximo. Mais uma regrinha do bom convívio na academia diz respeito à organização. Quando precisar se exercitar com os halteres, coloque-os de volta em seu lugar, respeitando a carga de cada um. Invista nos acessórios certosSegundo Eder, o tênis está no topo da lista de acessórios importantes para praticar exercícios. Não precisa ser um tênis caro, mas é importante buscar um modelo confortável e adequado para o tipo de atividade que você vai praticar . O professor alerta também para o seu tipo de pisada. Vale analisar o tipo de pisada que você tem com uma visita ao ortopedista, para depois escolher o tênis mais adequado , dá a dica.(Aprenda a escolher o tênis ideal para você) Quanto aos modelitos que você pretende exibir pela academia, eles devem ser os mais leves possíveis, feitos de tecidos de fácil respiração. Eder conta que é totalmente infundada a idéia de que roupas pesadas queimam mais calorias. Abandone a idéia de usar agasalhos pesados para se exercitar e emagrecer mais rápido. O corpo precisa respirar . (13 erros corrigidos de quem encara a academia) Mais um conselho do professor da Bio Ritmo é que mulheres que têm muito seio precisam tomar cuidado com o impacto dos exercícios. O ideal é usar o top por cima do sutiã comum . Atalho para amizadesO melhor jeito de se enturmar na academia é freqüentar as aulas de ginástica. Na hora de suar a camisa, os alunos interagem entre si e o clima é estimulante. Mas se você pretende ficar só com a musculação, Eder garante que o professor pode te ajudar. Converse com o instrutor sobre assuntos diversos. Conhecendo alguns dos seus gostos, ele vai te inserir em grupinhos parecidos com você e vai saber quais aulas te recomendar .
Então,aqui vai algumas dicas:
Evite os vexames nos primeiros dias de academia Com estas dicas, ninguém desconfia de que você nunca pôs os pés ali.
O primeiro e grande passo você já deu: deixou a preguiça de lado e se matriculou em uma academia. O problema agora é encarar o mundo novo que te espera, cheio de pessoas saradas e habituadas com a prática de exercícios. Para ajudar você a enfrentar os aparelhos, as aulas e até mesmo a timidez ao entrar em um ambiente desconhecido, o Minha Vida correu atrás de um especialista no assunto e montou uma cartilha para os iniciantes na malhação. (Uma dieta balanceada também é fundamental para atingir suas metas. Clique aqui, faça sua avaliação nutricional gratuita e veja qual é a sua)
A seguir, você confere todas as dicas e os conselhos do professor e coordenador da unidade Tamboré da Bio Ritmo, Eder Rosendo. Ele aponta medidas práticas para você se familiarizar às aulas, se enturmar com outros alunos, optar pelos acessórios adequados e saber o que deve exigir da academia que está freqüentando.
Avalie seu condicionamento físicoA tecla é sempre batida pelos profissionais da área pela importância que tem: não dá para começar nenhuma atividade física sem antes checar o seu nível de aptidão . Para isso, o exame médico e a avaliação física, geralmente exigidos pelas academias na hora da matrícula, são essenciais. Com o raio-X do seu condicionamento físico, o professor consegue traçar o treino certo para você atingir seus objetivos.
O papel do professor Na musculação, ele é o responsável pelas séries de exercícios que você vai fazer a cada mês. Depois de verificar quais são seus objetivos, ele formula um treino adequado ao seu perfil e te ensina a realizar os movimentos. (Veja por que o alongamento é tão importante, antes e depois dos exercícios)
Quando você pega bem a prática, o profissional está ali para acompanhar seus exercícios e te atender, caso você tenha alguma dúvida. Mas, sossegue, ele não vai passar o treino todo ao seu lado. A função do professor é regular a aparelhagem quando o aluno precisa e ficar de olho na realização dos movimentos , define Eder. Se você quiser um acompanhamento mais próximo, o coordenador da Bio Ritmo aconselha o trabalho de um personal trainer. Já nas aulas em grupo, não resta muita dúvida: o professor ensina as movimentações e os alunos repetem as séries, orientados pelo profissional. E não se preocupe com a sua aptidão. O professor direciona o foco da aula para freqüentadores iniciantes, intermediários e avançados. (Pratique corrida e caminhada na mesma aula)Fique de olho na sua conduta Além de ser disciplinado nos exercícios, você precisa se preocupar com alguns deveres na hora de puxar peso. No vestiário, por exemplo, use o armário apenas quando estiver dentro da academia, sem deixar seus pertences lá, de um dia para o outro. A maioria das academias tem armários rotativos. Basta usar um cadeado quando guardar suas coisas e, depois do treino, deixar livre para o próximo aluno , simplifica Eder. Carregue sempre uma toalhinha com você para enxugar o suor ao realizar os exercícios. Se mesmo assim você molhar os aparelhos que usar, recorra à flanela ou aos papéis descartáveis oferecidos pela academia para deixar tudo em ordem e higienizado para o próximo. Mais uma regrinha do bom convívio na academia diz respeito à organização. Quando precisar se exercitar com os halteres, coloque-os de volta em seu lugar, respeitando a carga de cada um. Invista nos acessórios certosSegundo Eder, o tênis está no topo da lista de acessórios importantes para praticar exercícios. Não precisa ser um tênis caro, mas é importante buscar um modelo confortável e adequado para o tipo de atividade que você vai praticar . O professor alerta também para o seu tipo de pisada. Vale analisar o tipo de pisada que você tem com uma visita ao ortopedista, para depois escolher o tênis mais adequado , dá a dica.(Aprenda a escolher o tênis ideal para você) Quanto aos modelitos que você pretende exibir pela academia, eles devem ser os mais leves possíveis, feitos de tecidos de fácil respiração. Eder conta que é totalmente infundada a idéia de que roupas pesadas queimam mais calorias. Abandone a idéia de usar agasalhos pesados para se exercitar e emagrecer mais rápido. O corpo precisa respirar . (13 erros corrigidos de quem encara a academia) Mais um conselho do professor da Bio Ritmo é que mulheres que têm muito seio precisam tomar cuidado com o impacto dos exercícios. O ideal é usar o top por cima do sutiã comum . Atalho para amizadesO melhor jeito de se enturmar na academia é freqüentar as aulas de ginástica. Na hora de suar a camisa, os alunos interagem entre si e o clima é estimulante. Mas se você pretende ficar só com a musculação, Eder garante que o professor pode te ajudar. Converse com o instrutor sobre assuntos diversos. Conhecendo alguns dos seus gostos, ele vai te inserir em grupinhos parecidos com você e vai saber quais aulas te recomendar .
Alimentação Mediterrânea: a Dieta da Longevidade
Quem não gostaria de viver em um local que fosse reconhecido mundialmente pelo fato de seus habitantes apresentarem uma vida saudável, com os menores índice de doenças crônicas?
Essa região é a mediterrânea! Formada por países de três continentes diferentes - Itália, Espanha, Grécia, Iugoslávia, França e Albânia (da Europa), Egito, Líbia, Tuznísia, Argélia e Marrocos (da África), Turquia, Israel, Síria e Líbano (da Ásia) - onde todos são banhados pelo mesmo Mar: o Mediterrâneo. Apesar das inúmeras diferenças culturais, econômicas e sociais entre eles, certas características geográficas (clima, temperatura, solo) influenciaram sua agricultura e, conseqüentemente, seus hábitos alimentares, ao longo dos séculos.
A dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho e azeite de oliva.
“Podemos observar que os alimentos que compõem a dieta mediterrânea são fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e polinsaturados, fibras e antioxidantes”
Mas, o que a faz diferente em relação à alimentação das outras regiões do mundo? Há um baixo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces (ricos em gordura e açúcar).
Analisando-se os principais benefícios provenientes dos alimentos dessa dieta, temos:Frutas e hortaliças: por conterem grande quantidade de fibras e antioxidantes (como beta-caroteno, licopeno, vitaminas E e C) previnem o câncer.Cereais: são essencialmente fornecedores de energia para o organismo; mas, se forem integrais, também contribuem com vitaminas do Complexo B, vitamina E, selênio e fibras.Leguminosas: são fonte de fibras e proteínas vegetais. As fibras combatem a constipação, evitam o câncer do cólon e reto (regiões do intestino grosso) e diminuem o nível do colesterol "ruim" (LDL) prevenindo o aparecimento das doenças cardiovasculares.Oleaginosas: por possuírem ácidos graxos mono e polinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance da pessoa desenvolver a hipercolesterolemia (colesterol alto no sangue). No entanto, quem faz um plano alimentar, com objetivo de emagrecer, não deve exceder em seu consumo, pois apesar das inúmeras vantagens, elas são muito calóricas.Peixes: são ricos em ácidos graxos ômega - 3, dessa forma, atuam contra o aparecimento de uma variedade de doenças, incluindo hipertensão, aterosclerose, doenças do coração e câncer.Iogurtes: além de serem fonte de cálcio, contém lactobacilos (microorganismos vivos). O cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam nossa flora intestinal, combatendo os microorganismos patogênicos que possam estar presentes nos intestinos. Vinho tinto: por possuírem uma alta quantidade de flavonóides (antioxidantes), o vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos (ateromas), e por conseqüência, diminui o risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. De acordo com a cultura mediterrânea, o consumo do vinho tinto deve ocorrer durante as refeições, pois a presença de alimentos ameniza os efeitos tóxicos do álcool no organismo. Azeite de oliva: é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo nosso coração. Segundo o costume do povo mediterrâneo, o ideal é consumi-lo diariamente, para temperar as saladas, regar um peixe ou carne que irá assar, fazer um arroz... Mas, não podemos esquecer que o azeite, assim como qualquer outra gordura, é calórico. Portanto, seu consumo não deve ser exagerado! Podemos observar que os alimentos que compõem a dieta mediterrânea são fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e polinsaturados, fibras e antioxidantes. Além disso, são facilmente encontrados aqui, no Brasil. Portanto, se desejamos ter uma vida longa, com saúde (clique aqui e veja se você está no seu peso saudável), devemos iniciar a introdução desses alimentos em nossas refeições diárias.
Coluna assinada por:Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Quem não gostaria de viver em um local que fosse reconhecido mundialmente pelo fato de seus habitantes apresentarem uma vida saudável, com os menores índice de doenças crônicas?
Essa região é a mediterrânea! Formada por países de três continentes diferentes - Itália, Espanha, Grécia, Iugoslávia, França e Albânia (da Europa), Egito, Líbia, Tuznísia, Argélia e Marrocos (da África), Turquia, Israel, Síria e Líbano (da Ásia) - onde todos são banhados pelo mesmo Mar: o Mediterrâneo. Apesar das inúmeras diferenças culturais, econômicas e sociais entre eles, certas características geográficas (clima, temperatura, solo) influenciaram sua agricultura e, conseqüentemente, seus hábitos alimentares, ao longo dos séculos.
A dieta dos países mediterrâneos é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho e azeite de oliva.
“Podemos observar que os alimentos que compõem a dieta mediterrânea são fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e polinsaturados, fibras e antioxidantes”
Mas, o que a faz diferente em relação à alimentação das outras regiões do mundo? Há um baixo consumo de carnes vermelhas, gorduras de origem animal, produtos industrializados e doces (ricos em gordura e açúcar).
Analisando-se os principais benefícios provenientes dos alimentos dessa dieta, temos:Frutas e hortaliças: por conterem grande quantidade de fibras e antioxidantes (como beta-caroteno, licopeno, vitaminas E e C) previnem o câncer.Cereais: são essencialmente fornecedores de energia para o organismo; mas, se forem integrais, também contribuem com vitaminas do Complexo B, vitamina E, selênio e fibras.Leguminosas: são fonte de fibras e proteínas vegetais. As fibras combatem a constipação, evitam o câncer do cólon e reto (regiões do intestino grosso) e diminuem o nível do colesterol "ruim" (LDL) prevenindo o aparecimento das doenças cardiovasculares.Oleaginosas: por possuírem ácidos graxos mono e polinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance da pessoa desenvolver a hipercolesterolemia (colesterol alto no sangue). No entanto, quem faz um plano alimentar, com objetivo de emagrecer, não deve exceder em seu consumo, pois apesar das inúmeras vantagens, elas são muito calóricas.Peixes: são ricos em ácidos graxos ômega - 3, dessa forma, atuam contra o aparecimento de uma variedade de doenças, incluindo hipertensão, aterosclerose, doenças do coração e câncer.Iogurtes: além de serem fonte de cálcio, contém lactobacilos (microorganismos vivos). O cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam nossa flora intestinal, combatendo os microorganismos patogênicos que possam estar presentes nos intestinos. Vinho tinto: por possuírem uma alta quantidade de flavonóides (antioxidantes), o vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos (ateromas), e por conseqüência, diminui o risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. De acordo com a cultura mediterrânea, o consumo do vinho tinto deve ocorrer durante as refeições, pois a presença de alimentos ameniza os efeitos tóxicos do álcool no organismo. Azeite de oliva: é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo nosso coração. Segundo o costume do povo mediterrâneo, o ideal é consumi-lo diariamente, para temperar as saladas, regar um peixe ou carne que irá assar, fazer um arroz... Mas, não podemos esquecer que o azeite, assim como qualquer outra gordura, é calórico. Portanto, seu consumo não deve ser exagerado! Podemos observar que os alimentos que compõem a dieta mediterrânea são fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos mono e polinsaturados, fibras e antioxidantes. Além disso, são facilmente encontrados aqui, no Brasil. Portanto, se desejamos ter uma vida longa, com saúde (clique aqui e veja se você está no seu peso saudável), devemos iniciar a introdução desses alimentos em nossas refeições diárias.
Coluna assinada por:Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Os melhores looks de 2008
Deu pista: os melhores looks de 2008
Com mais liberdade para se vestir, baladeiros se montaram pra valer
A noite chega e a vontade de dar um upgrade no visual tem lugar certo para acontecer, e esse lugar é a pista. Do Ray Ban colorido ao lenço árabe no pescoço, passando pela jaqueta de couro a la Justice, o cabelo descolorido ou enfeitado com flores e tiras, moletons estampados e topete e maquiagem estilo Amy Winehouse, tudo foi visto e revisto nas pistas do país!
Meninos e meninas ganharam mais liberdade para se montar na balada, e o look new raver (lenço, boné, moletom colorido e Ray Ban) reinou em 2008, trazendo cor, diversão e despojamento às pistas. Dentre os clubes mais fashion, com certeza os destaques vão para o Glória, com as festas Crew, Vai! e Bafon Bafu e o D-Edge, que trouxe o ícone new raver Steve Aoki.
Dicas para curtir o verão no Rio de Janeiro
Prepare o bolso, o corpo, os modelitos, porque a temporada está quente!
O Rio de Janeiro continua lindo! E vai ficar ainda melhor com a chegada do verão e das festas de final e início de ano. É claro que a praia é a grande diversão na capital carioca, e pode-se escolher desde cartões postais, como Copacabana e Ipanema, até paisagens agrestes, como Prainha e Grumari, para visitar. Fora cair na água e se esbaldar no banho de sol, veja algumas boas dicas para curtir o verão 40° na cidade maravilhosa.
Pão-de-Açúcar e Cristo Redentor são as opções turísticas de quem quer ver a cidade inteira do alto. Na época das festas, porém, o barato é curtir a paisagem da super roda gigante que está sendo instalada mais uma vez no Forte de Copacabana. "A vista da cidade é paradisíaca e icônica, acho que de veraneio e noite no Rio é o programa mais bonito", indica a jornalista Beth Ferreira, responsável pelo site antenado Bits da Madrugada.
Na base da roda gigante será instalado o Café del Mar, que abrigará festas desde o pôr-do-sol com bons DJs brasileiros e estrangeiros. Não está confirmado o funcionamento da roda gigante na madrugada, quando rolam as festas, mas a balada eletrônica Ipanema Stereo Beach está confirmadíssima no reveillon. Ainda sem line-up fechado, espera-se que os principais DJs cariocas dêem uma canja na programação da passagem de ano, já que a maioria dos clubes não abrirão.
Para quem curte samba e hip-hop a dica é o reveillon do clube Costa Brava, com vista da orla carioca. Instalado no Joá, num morro entre São Conrado e Barra, o clube oferece programação com DJs nacionais e internacionais de hip-hop e house, com direito a apresentação da bateria da Mocidade Independente de Padre Miguel.
A superfesta com Miss Kittin e The Hacker na Marina Glória (no destaque), no dia 20, é um dos pontos altos do final de dezembro no Rio. No agradável clube-restaurante 00, na Gávea, o natal será embalado pelo projeto Becape, que tem no line-up os DJs Saddam (hip-hop e black music) e José Roberto Mahr (house e electro). A festa começa logo depois da ceia.
Na semana seguinte, o clube Dama Ferro, em Ipanema, encerra o ano com a festa Neue no dia 27. Os DJs paulistanos Spavieri e Atum comandam o projeto há três anos com muito techno, electro e minimal no clubinho mais underground do Rio.
Já os destaques do clube Fosfobox, em Copacabana, são os projetos Bootleg (dia 26) e Hell's Club (dia 29). A primeira tem à frente os DJs Léo Janeiro, Breno Ung, Renato Bastos e João Paulo colocando a pista pra dançar com tech-house e minimal.
O Hell's Club, por sua vez, aporta por lá com o DJ residente em São Paulo Pil Marques, dividindo cabine com os locais Gustavo Tatá e Maurício Lopes. Ainda em Copa, tem o novo clubinho de rock Vertigo, que abre nos dias 26 e 27 com animação acima da média na pista e na cabine. Mais próximo da virada de ano acontecem duas baladas muito boas com top DJs.
No Lounge 69, uma das casas mais legais de Ipanema, rola a festa Maja no dia 30, que traz o alemão Tom Clark e o novíssimo live act de Breno Ung e Renato Bastos, variando entre electro e techno. Na mesma noite acontece a Máxima na Estação Leopoldina, que tem espaço ao ar livre pra refrescar do calor, com o DJ e modelo italiano Phil Romano.
Outros hypes pra conferir são a festa Grogue e o clube Atlântico. A primeira é comandada pelos DJs Mauricio Lopes e Gustavo Tatá na tradiconal boate gay La Cueva, em Copacabana. Só a ida para conhecer a tal "caverna" já vale o passeio nas quartas-feiras até a Grogue. Point no Posto 6 de Copacabana, o Atlântico (foto menor) reúne gringos e gente superproduzida ao som de funk carioca e house. É bom se certificar da programação pelo telefone 21 2513.2485.
A partir de janeiro rola o Banda Bige, iniciativa do coletivo Apavoramento. Todos os sábados, o projeto se apresenta em Botafogo no Cinematech, espaço para shows muito agradável com uma grande área open air para curtir os breaks e experimentações sonoras e visuais do Apavoramento, um dos melhores grupos underground do Rio.
Feliz 2009 e muuuita paz... Fuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
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Para quem curte samba e hip-hop a dica é o reveillon do clube Costa Brava, com vista da orla carioca. Instalado no Joá, num morro entre São Conrado e Barra, o clube oferece programação com DJs nacionais e internacionais de hip-hop e house, com direito a apresentação da bateria da Mocidade Independente de Padre Miguel.
A superfesta com Miss Kittin e The Hacker na Marina Glória (no destaque), no dia 20, é um dos pontos altos do final de dezembro no Rio. No agradável clube-restaurante 00, na Gávea, o natal será embalado pelo projeto Becape, que tem no line-up os DJs Saddam (hip-hop e black music) e José Roberto Mahr (house e electro). A festa começa logo depois da ceia.
Na semana seguinte, o clube Dama Ferro, em Ipanema, encerra o ano com a festa Neue no dia 27. Os DJs paulistanos Spavieri e Atum comandam o projeto há três anos com muito techno, electro e minimal no clubinho mais underground do Rio.
Já os destaques do clube Fosfobox, em Copacabana, são os projetos Bootleg (dia 26) e Hell's Club (dia 29). A primeira tem à frente os DJs Léo Janeiro, Breno Ung, Renato Bastos e João Paulo colocando a pista pra dançar com tech-house e minimal.
O Hell's Club, por sua vez, aporta por lá com o DJ residente em São Paulo Pil Marques, dividindo cabine com os locais Gustavo Tatá e Maurício Lopes. Ainda em Copa, tem o novo clubinho de rock Vertigo, que abre nos dias 26 e 27 com animação acima da média na pista e na cabine. Mais próximo da virada de ano acontecem duas baladas muito boas com top DJs.
No Lounge 69, uma das casas mais legais de Ipanema, rola a festa Maja no dia 30, que traz o alemão Tom Clark e o novíssimo live act de Breno Ung e Renato Bastos, variando entre electro e techno. Na mesma noite acontece a Máxima na Estação Leopoldina, que tem espaço ao ar livre pra refrescar do calor, com o DJ e modelo italiano Phil Romano.
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